腰が痛いといっても、内科、婦人科などに原因があることも少なくありません。圧倒的に多い腰痛は、筋肉の疲労や姿勢が悪くて腰に痛みが出るものです。ツボ療法はとても効果的です。すぐにでも始めましょう。

　「代表ツボ」

　▽中封（ちゅうほう）
　１、爪楊枝の頭の方で、やや強めに５分間押さえる。５秒押して２秒休む感覚で行う。
　２、そこへ簡単灸を３つすえる。
　３、お灸の後に、米粒などを絆創膏で貼り付ける。時々、その上から強めに押さえて刺激を与える。

　「症状別のツボ」

　●腰が冷えて、天気が悪いと痛む。
　陰陵泉（いんりょうせん）
　●腰に熱感があり、下半身に汗をかきやすい。
　承山（しょうざん）
　●同じ場所が刺されるように痛み、夜になるとひどくなる。
　行間（こうかん）
　●足腰に力がなく、疲れると悪化する。
　太谿（たいけい）

　※各ツボの刺激方法は、�@爪楊枝の頭の方で、やや強めに５分間押さえる。５秒押して２秒休む間隔で行う。�Aそこへ簡単灸を３つすえる。

　「ポイント」

　●動いて痛まなければ、腹筋、背筋を鍛える目的で運動しましょう。

　「方法」

　肩幅くらいに足を開いて立ち、ひざを軽く曲げて、ゆとりを持たせる。そして、上体だけを右に向けたり、左に向けたりとゆっくり回し、両腕を脱力させて、その動きにあわせて身体に自然に巻きつけるようにぶつける。毎日１０分間行うと足腰に力が出てきます。（うえの針灸整骨院院長、TEL　０３・３８３２・６８９９）

［朝鮮新報 2003.2.7］