夏かぜにご用心

　かぜ、と聞くと冬にかかる病気と考えがちですが、夏の暑さに疲れ、抵抗力が弱くなっている時もかかりやすいのです。夏にひく夏かぜは発熱や喉の痛みに加え、お腹が痛くなったり下痢をしたりと「お腹にくる」ことがあります。

　夏かぜをひいたら、ゆっくり安静にし、水分補給をしっかりしましょう。

　「クーラーにあたりっぱなし」「食事をせず甘く冷たいものばかり食べている」「夜ふかし、朝おきられない」…夏かぜにかかりやすい環境のできあがりです。

　「頭痛」「鼻水」「咽頭痛」「体がだるい」「お腹の調子が悪い」などは冷えすぎ注意報です。

夏バテ防止の食生活

　１、しっかり食べよう朝ごはん
　（朝食は一日の活動のもと。いろんな食品を組み合わせて）

　２、のどが渇いたら、麦茶や牛乳を飲もう！
　（清涼飲料水は砂糖が入っているので、余計にのどが渇いたり、食欲がなくなったりします）

　３、色の濃い野菜を食べよう！【いんげん、にんじん、ピーマン、かぼちゃ、トマト】
　（色の濃い野菜は、油にとけるビタミンを多くもっているので、油炒めなどにして）

　４、卵、肉、魚などのたんぱく質をしっかり摂ろう！
　（例えば…そうめんの単品ではなく、そうめん＋焼き魚＋てんぷら＋煮もの）

「からだの宿題」も忘れずに

　夏休み中にも「体の宿題」をすませてほしいということです。「体の宿題」というのは、健康診断の後にわたされた「治療のお知らせ」や「くわしい検査のすすめ」のことです。時間にゆとりのある夏休みは、治療を受けるよいチャンスです。

出かける時は忘れずに

　遊びに行くときには、次のことを必ず家の人に伝えましょう。

　１、だれと
　２、どこへ
　３、何をしに
　４、どうやって
　５、何時ごろ帰る

（広島朝鮮初中高級学校　保健室講師　徐千夏）

［朝鮮新報 2004.7.24］