「１０月１０日は目の愛護デー」　

　１０月１０日の１０を横にしてみると目のようになる事から「目を大切にする日」といわれています。普段の生活を見直して目について考えましょう。

　近年、視力低下が低年齢傾向にあります。そしてその原因の１つに「生活習慣」が考えられます。テレビやゲームの時間、部屋の明るさ、姿勢、バランスのとれた食事、睡眠時間…など、どうでしょうか？　目に優しい生活ができているか、もう一度見直してほしいと思います。

●正しい姿勢で勉強しよう

・本と目の間を３０cm以上はなしましょう。

・背すじをのばして正しい姿勢ですわりましょう

●長時間近くを見続けない

・テレビから３メートルはなれて見ましょう

・遠くの山や海などを見ることも、目のつかれをとります

●前髪が目にかかってない？

・部屋を明るくしましょう

●すいみんをとる

・目を休めるために、すいみんを十分とりましょう（初級部：１０時間、中級部：９時間、高級部：８時間）

目を元気にする食べ物

・ビタミンA、C（大根の葉）−充血をとります。

・ビタミンA（ニンジン）−暗いところで見えやすくします

・ビタミンB₂（納豆）−目の働きを元気にしてくれます

・DHA（青魚）−視力回復

・アントシアニン（ブルーベリー）−見える！と感じやすくなります

・ビタミンB₁（ゴマ）−神経に正しく働きかけます

こんなことありませんか？

●目に物を近づけて見る
●目を細めて見る
●顔をかたむけて見る
●片目をつぶって見る

　心配なときは、眼科の受診をおすすめします。

（広島朝鮮初中高級学校　保健室講師　徐千夏）

［朝鮮新報 2004.10.8］