いよいよ２学期が始まりましたね。体や心の夏バテが心配ですね。せっかく行事がたくさんある楽しい２学期なのですから、パワー全開元気いっぱいでいきましょう。

朝、目が覚めたらスイッチ・オン！

　少しねむくても「エイッ」と起きて窓をあけましょう。

　太陽の光を浴びることで体は「朝がきたんだな」と気づき、一日の活動の準備を始めます。

朝ごはんでスイッチ・オン！

　一日のリズムを決めるのが朝ごはん。朝ごはんを食べないで、学校にきてしまうと、午前中は頭がぼんやりして集中できません。

　朝ごはんスイッチで体の中も起こそう！

　そして、学校にいる間は頭と体を十分に使い元気よく活動しましょう。

　これから成長する小学生の体には、栄養、運動、休養をバランスよくとることがとても重要です。まだまだ夏休みのだらだら生活を引きずっていて、気持ちよく２学期のスタートがきれていないキミ。みんなの体はたんなる大人のミニチュアではなく、さまざまな機能が作られているさいちゅうの体なのです。栄養、運動、休養をバランスよくとり楽しい２学期にしましょうね。

朝食をしっかり食べないと…

�@エネルギー源が不足になる
�A脳のはたらきが不十分なため身体への指令がうまくできない。
�B体温が上がらない。→元気が出ない。だるい。イライラする。めまいがする。

　…などの不健康な状態となります。

　朝食は一日の始まりです。子どもは一回に食べられる量が少ないので、朝食を食べないと成長発育期の子どもにとって必要な一日の栄養素が、十分にとれません。

（広島朝鮮初中高級学校　保健室講師　徐千夏）

［朝鮮新報 2005.9.2］