すこやか情報

安全で効果的なアクアエクササイズ

　薄着の季節。気になるのがプロポーションである。最近では、ウエスト、ヒップ、脚、二の腕など、特定の部分をスリムにするスリミングを希望する人も増えている。

　そんな季節に注目したいのがアクアエクササイズ。このところ、子供からお年寄りまで、無理なく楽にできるエクササイズとして脚光を浴びている。

　一言で言うと、水中で行うエアロビクス。だからと言って、まったく泳げない人でも心配ない。身体に対する負荷（運動時に身体にかかる負担）も自分自身で調節できる。

　ではなぜアクアエクササイズが安全で効果的なのか。それは４つの水の力によるところが大きい。

　まずは、水の抵抗が身体にやさしい負荷を生み出すという点、２番目は浮力の力が運動時の衝撃や負担を大幅カットする点、３番目は水圧が加わり自然に腹式呼吸が促される点、４番目は熱を伝えやすいことから水の中にいるだけで消費量が増大されるという点――だ。