�@半身浴。３９度前後のぬるま湯に胸下までつかることだが、決まった作法があるわけではない。全身浴とどう違うのか。

　さまざまなデータによれば、「全身浴は即効性があり、半身浴は長い時間をかけて温まるので隅々まで血液が巡る」という。

　�A熱い湯とぬるい湯の効果の違い。「仕事前は４２度の熱めの湯に３分、またシャワーを。疲れをとるには３８度〜３９度で１５分くらい入浴すると効果的」と医師はアドバイスする。

　４２度以上になると交感神経を刺激し、緊張状態を作るという。また、体温に近いぬるま湯は副交感神経が作用してリラックスできるという。

　また、事故を防ぐには�@湯温３９〜４１度くらいで２０分を超えない�A脱衣場や浴室の温度が低くならないように�B食事直後や深夜は入らない�C気温の低い日は早めに入浴�D心肺の弱い人や高血圧症の人は半身浴が望ましい、としている。

　さらに注意しておきたいのは、寒い時の入浴。血圧の変動が激しくなり、血液にも異変を起こす。血を固める血小板の働きが活発になり、汗が出て血液が濃縮される。血栓を溶かす酵素の働きも鈍って、入浴後や翌朝に脳血栓を起こしやすくなる。

　入浴後は血液粘度が高まるので水を飲むこと。浴槽につかる前にかけ湯をして体を慣らすことも忘れずに。（李秀一・医療従事者）

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