キーワードは「骨格と筋肉のバランス」

脚は肩幅よりやや広め。安定する姿勢で

　年齢や性別を問わず、ステキな洋服の着こなしができるとうれしいもの。

　しかし、肝心のボディラインが崩れていると、せっかくのおしゃれ着をきちんと着こなすのは難しい。

　骨盤の歪みを矯正し、きれいなボディラインを手に入れるための簡単なエクササイズを紹介する。講師はフィットネス・インストラクターの金錦実さん。

　金さんの話によると、ヒップの張り（ヒップが大きい）、O脚やX脚などの下半身の悩みのほとんどは、股関節のくせや骨盤の歪みが原因だという。

　「股関節の柔軟性と安定性を高め、骨盤を矯正すれば、脚のラインは美しくなり、小尻効果も期待できます。また、骨盤をまっすぐ正しい位置にキープできれば、その上に乗っている背骨もきれいになり、姿勢美人になることもできます」

横腹を鍛える運動。バランスを取りながら前後に動かす

　ボディラインの歪みは身体への負担にもなり、ケガや故障の原因にもなるという。

　また、骨盤の歪みや股関節が固いと、血液に巡りが悪くなり、冷えやむくみの原因にもなってしまう。さらに脂肪をため込んで太りやすい体質、痩せにくに体質になる恐れも。

　毎日エクササイズを続けることによって、スタイルや姿勢が整い、代謝が上がって痩せやすい体質へと変化する。

　「心と体はつながっているもの。体が変われば心も変わります。美しく変わる自分をイメージしながら、楽しくエクササイズを続けてみましょう！」

骨盤の歪みを矯正し、きれいなボディラインを手に入れるための簡単なエクササイズ

［朝鮮新報 2007.7.18］